主页 > 余斗笔记 > 感悟 >

学会呼吸

时间:2021-03-30 阅读:0

阅读此书源于刚读完的《跑步治愈》,它让我知道了呼吸的重要性,我觉得这方面的知识需要再深入地了解一下。

很多会有这样的误解,呼吸还用写,从刚出生的那一瞬间我们就已经会呼吸了。说实话,在看这本书之前,我也有这样的误解,我也错误地认为呼吸是自然而然的东西。所谓的呼吸法和吐纳导引什么的,只不过是武侠或者玄幻小说里面的名词罢了,现实中哪有那东西。但这本书却颠覆了我的认知,原来呼吸这么重要,原来竟然有那么多的错误呼吸方式。

书中的序言就很吸引人,它从高海拔人的寿命较长的现象出发,剖析一个重要的原因是寿命和摄入的卡路里有关,进而说明氧气也是一种营养物质,氧气进入人体会产生自由基,自由基过多会破坏细胞膜的脂肪,损害蛋白质和DNA,而呼吸训练可以保证身体摄入适量的氧气,因此减少了自由基的产生。然后自然过渡到我们要怎么才能学会呼吸,保持健康呢?

学会呼吸

曾经有人提出过,氧气可能是一种慢性毒药,它需要几十年的时间才能把人毒死,减少呼吸量可以延长人的寿命,这本书的很多理念与这种说法不谋而合,也为我打开了一个全新领域的窗户。

正如书中所说,人不吃食物可以活几周,不喝水也可以活几天,但几分钟内不呼吸的话就会死亡。可是,我们却对吃喝很是注重,对呼吸却不以为然。

本书的案例和说教偏多,很多部分还存在一些重复,不过可能是作者在刻意强调,或者各种训练科目之间有细微的差距,而我没有仔细去分辨。但本书所传达的理念和呼吸的方法还是非常可取的。

用鼻子呼吸,是作者最重要的理念。很多人会说这不是废话吗?我们都是用鼻子呼吸啊!但其实很多人用嘴巴呼吸的,或是嘴巴和鼻子一起呼吸,作者建议我们一定要摈弃用嘴巴呼吸的恶习,它是很多病症的罪魁祸首。

再就是要学会腹式呼吸,腹式呼吸不等同于深呼吸,作者倡导的是完全开发肺部的呼吸,腹式呼吸只是外在的表现形式和联系方式,最后追求的结果是腹式呼吸类型的轻呼吸。同时还要减少呼吸量,刚才提到的轻呼吸是一项,还有一项是屏息训练,逐步提高自己的耐受力。

关注呼吸,关注当下,感受呼吸,感受当下。当我们关注自身,关注当下时,我们的世界可能会与往日不同。

开通特权,即可免费下载全站所有千余TB网络资源,点击 >>> 资源目录 查看所有资源,覆盖音乐、影视、有声书、电子书、漫画、动漫、课程等,不限时间次数,永久免费,点击 >>> 特权详情 了解更多!

余斗余斗
  • 版权声明:原创文章由发表在感悟分类下,2021-03-30最后更新,转载注明出处。

相关推荐

返回顶部