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表达与情绪

时间:2021-04-04 阅读:0

《这样读书就够了》的作者赵周老师说,“表达是情绪的反应,表达反之也能够影响情绪。” 关于表达和情绪之间的关系,我想跟大家做一个深入的探究。

表达是情绪的反应。

这是容易理解的。绝大多数人通过语言来表达情绪。

比如,一个人心里不开心的时候,ta会跟朋友倾诉,把负面情绪宣泄出去,不让它太久存留内心,影响自己的生活。

假如一个人感觉生气或愤怒,也可以表达出来。有的人通过跟别人生气、发火,甚至是大喊大骂的方式来表达。这是用语言来表达。

人们还通过身体语言来表达情绪。

表达与情绪

很多人都有这样的体会:有时,一个人就算什么话都不说,但是你看到对方的身体语言时,比如ta的体态、表情,你马上就知道她现在所处的情绪状态。

早期像卓别林的那些默片,就传到着丰富的情绪。即便一段电影把声音关掉,你仍然可以通过演员的身体语言体会到他们的情绪。

在表达时带出了自身情绪,这样的表达就是具有感染力的。这说明,表达能影响听者的情绪。

大家最讨厌听什么?大道理,对不对?为什么?因为讲大道理的人,在表达的时候,大多是不带情绪的。语言中没有情绪,就很难感染人、影响人,也就是没有力量、是空泛的说教。而我们最喜欢听的那些TED演讲,演讲的人一定不是在讲大道理,而是带着情感在叙述。

新闻联播的主持人,看起来是不带情绪地播报新闻。但其实,他们也有情绪,只不过是以比较不明显的方式在表达。无论多么客观的播报,背后总能感受到他们的情感和态度。比如,报道灾害性事件时,与报道庆典事件时,你仔细去听一听,一定是不同的感觉。但是由于新闻播报时,本身就有很多的视频、图片等画面信息,这些辅助信息能够直接影响到观众,因此,主持人尽量客观呈现,而不需要代入过度的情绪,也尽量不让观众的情绪有太过强烈的波动。

这说明,尽管真实地表达自己的情绪重要,但适度的表达更重要。适度是指以听者容易接受的方式、不会感觉到不舒服的方式来进行表达。从某种程度上说,这也是一种体贴和关怀。

对于生活中的人际关系来说,也是如此。假设你作为父母需要批评孩子,或者作为领导要批评下属。批评这件事情本身就具有一定的严厉程度,就能引起对方情绪的强烈波动。那么,你在表达批评的时候,就尽量不要再高声呵斥了。高声呵斥会加重批评力度,但这会让听者产生非常不舒服的感受,并因此无法关注批评内容本身,而对批评者产生反感和厌恶情绪。你原本是希望对方改进,结果可能会适得其反。。

只顾着去表达自己的情绪,而没有顾及听者可能会有的情绪感受。这样的表达,过于自我。

表达不仅会影响听者的情绪,也会影响表达者自己的情绪。表达方式不同,对情绪的影响也不同。

比如说,一个人不够自信,甚至有点自卑,他当众讲话时,可能会使用下面两种表达方式。一种是,他站在众人面前,大大方方地说:“唉呀,不好意思啊,我平时很少当众发言,所以现在我心里感觉有点紧张。”这时,他可能会听到有人支持他,说:“没关系”,他还可以接着说,“谢谢在这儿大家给我支持。”

当ta把紧张的心情说出来的时候,ta的内心其实就没有那么紧张了。这样的表达能帮助人缓解情绪。

但是,如果ta用的是另外一种方式表达,很可能会加剧自己的紧张。比如他没有使用语言这个最好的工具来表达自己的紧张,而是借用了身体表达。他紧张得声音发抖、手心冒汗、甚至渐渐感到天旋地转、无法自控。他心想,“完了,我怎么会这样?”这就像是一种负反馈,使他感到更加紧张。

这么看来,一个人可以借由合适的表达方式,对自己情绪进行积极地调节。

同样的例子还有很多。有的人说,“唉呀,我最近读书太少了。我读书好慢,我老是读不懂。”这样的说法,就像是把自己往下拉,对不对?

但是,换一种说法,你可能会感觉完全不同。比如,“我现在需要多读一点书,我未来需要增加阅读的技能,让自己能够读得快一点,读得深入一点,让阅读能够更好地转化为我的生活智慧。”这样的语言表达,会使你的心情变得积极、向上。

写作也是如此。有的人说:“哎哟,写作好难,我不会写,我完全想不到话题,我不知道该从哪里入手我,我写不出来,我没有逻辑……”等等等等。这样表达的时候,ta是在给自己负反馈——既然我不行、我写不好,那么我越来越差。

但是,如果ta换一种方式表达,比如像这样:”我需要学习写作的技能,我需要学习怎样选题,我需要学习怎样搭建一个比较好的写作逻辑和结构……“等等。当ta这样表达时,就是一种积极的、前进的状态,ta写作水平也会日渐提升。

最后,换到人生这个议题上,就更是如此了。有的人说:”唉呀,我实在不知道人活着是为什么,我每天觉得特别没意义,每天干的事也没意思,我觉得每天都在虚度光阴……“等等等等。这样说的时候,也是在把自己往下拉,对不对?

可是,如果ta换一种说法:”我现在还在寻找人生的意义,我现在还在想办法更好地利用自己的时间,做点有意义的事情,我现在正在想办法让自己过得比以前更快乐更充实……“这样的说法,听起来是不是感受就完全不一样了呢?

还有的人,不表达。但其实,不表达本身,也是一种表达。沉默本身也在传递某些东西。

比如说,当一个人特别无理的去语言暴力你的时候,这个时候如果你极力争辩,或者以更大的语言暴力去还击,可能就会使得语言暴力逐步升级,甚至演变成肢体冲突。双方的情绪也都在同步升级。而沉默应对,对方可能会感到很没趣而停止谩骂。这时,沉默帮助你控制自己的情绪、镇定自若。也能为对方的情绪降温。

总得来说,表达是情绪的反应,同时,表达也可以影响听者的或自己的情绪。

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